在宅ワーク

在宅ワーク・テレワークのリフレッシュ方法【実際やってる3つの方法】

2020年5月3日

在宅ワークが始まってずっと家で仕事。気が滅入ってきているので、何かでリフレッシュしたい

 

そんな悩みについて、私が実際に行っているリフレッシュ方法を書いていきます

 

こちらの3つでリフレッシュしていて、在宅ワーク中のストレスを出来るだけ減らしています

リフレッシュできる3つの方法

  • 隙間時間に適度な運動をする
  • 好きな音楽をかける
  • ティータイムを楽しむ

 

仕事前・お昼休憩タイム・仕事の合間・仕事終わりの隙間時間をうまく使ってリフレッシュしていきましょう!

 

 

隙間時間に適度な運動をする

5~10分くらいの隙間時間にちょこちょこ運動してます

1~2時間に一回くらいは休憩時間を作りましょう

 

ラジオ体操

朝一にやると身体が軽くなります。昼と仕事終わったあともやると更によいです。

YouTubeで探すとすぐ出てきますので明日から気軽に実施できます

 

ストレッチ

身体を伸ばしたりするストレッチをやりましょう。YouTubeでもいろいろ出てきます。

5〜10分で出来るヨガやピラティスもおすすめ。

 

椅子に座りながらできる「チェアヨガ」の動画も用意してくれてる「SOELU」というサービスもいいですよ

仕事終わったあとにオンラインレッスンも楽しめたりします

参考記事:SOELUの料金・口コミや評判って?【4つのデメリットあり】

 

外に散歩

晴れてる日は、お昼や仕事終わったあとに散歩に出るのがおすすめです

外の空気を吸いながらウォーキングするだけでもかなり気晴らしができます

 

好きな音楽を楽しむ

ずっと無音で作業していると、気分が落ちてきますので音楽でリフレッシュしましょう。

 

私が良くきいているのが「ボサノバミックス」

カフェミュージックや作業におすすめなミックスリストも色々あります

 

Youtubeでも探せますが、Amazonの音楽配信サービス「Amazon Music Unlimited」ならミックスリストも豊富で6,500万曲以上が聴き放題になるので、仕事中のBGMの他にも「思い出の曲」や「最近のヒット曲」も気軽に聴けておすすめです

 

 

ティータイム

コーヒーや紅茶でティータイムを楽しみましょう

色々な種類の紅茶を楽しんだり、少し美味しいコーヒーを飲んでホッとひといき。

 

私はデロンギのコーヒーメーカーを愛用していて、午後は美味しいコーヒーでひといき入れてます。

フィルター交換もしなくて良いのでとっても楽です♪

 

その他のリフレッシュ方法

同僚との打ち合わせをオンラインでする

最近はzoomなどオンラインWEB会議のツールも充実してます

30分程度のショートタイムミーティングをお互いの顔を見ながらやるのはとてもいいです

 

合間に家事を挟む

仕事の合間にリフレッシュとして、洗濯物を干したり畳んだりするのもいいです

いつもより丁寧にシワを伸ばして干したりするので乾いたあともいい感じだったりします

 

まとめ:3つ全部実践して、気分転換出来る時間を増やそう

おすすめのリフレッシュ方法はこちら

リフレッシュできる3つの方法

  • 隙間時間に適度な運動をする
  • 好きな音楽をかける
  • ティータイムを楽しむ

 

誰とも話さず黙々と作業してると気が滅入ってきます。

意識的にリフレッシュタイムを設けて、メリハリをつけて在宅ワークをやっていきましょう

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